Jedes Programm wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Die angegebenen Preise verstehen sich als monatliche Beiträge für die kontinuierliche Begleitung und Anpassung deines Trainingsplans.
Individuelles Krafttraining
Gezielter Muskelaufbau und Kräftigung mit personalisierten Trainingsplänen. Der Schwerpunkt liegt auf funktionellen Übungen, die nicht nur isolierte Muskelgruppen ansprechen, sondern komplexe Bewegungsmuster trainieren.
Das Programm beinhaltet:
- Individuelle Trainingsplanerstellung basierend auf deiner aktuellen Leistungsfähigkeit
- Progressive Belastungssteigerung zur kontinuierlichen Anpassung
- Fokus auf korrekte Bewegungsausführung zur Vermeidung von Fehlbelastungen
- Regelmäßige Anpassung des Plans entsprechend deiner Fortschritte
Ausdauer & Kondition
Verbesserung der kardiovaskulären Fitness durch abwechslungsreiches Ausdauertraining. Die Kombination aus Intervalltraining und kontinuierlichen Belastungen sorgt für eine ausgewogene Entwicklung.
Das Programm umfasst:
- Strukturierte Aufbaupläne zur schrittweisen Steigerung der Ausdauerleistung
- Variation der Trainingsintensität zur Optimierung der Anpassungseffekte
- Integration verschiedener Trainingsformen für ganzheitliche Kondition
- Berücksichtigung von Regenerationsphasen für nachhaltige Fortschritte
Mobilität & Beweglichkeit
Förderung der Gelenkbeweglichkeit und Reduktion von Verspannungen. Elemente aus Yoga, Stretching und Faszientraining werden zu einem ganzheitlichen Beweglichkeitsprogramm kombiniert.
Inhalte des Programms:
- Gezielte Übungen zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
- Faszientraining zur Unterstützung der Gewebeelastizität
- Techniken zur Lösung von muskulären Verspannungen
- Integration von Atemübungen zur Förderung der Entspannung
Funktionelles Ganzkörpertraining
Ganzheitliches Training für Kraft, Ausdauer und Koordination. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Bewegungsmustern stehen im Mittelpunkt.
Das Programm beinhaltet:
- Training von komplexen Bewegungsabläufen statt isolierter Übungen
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
- Übungen, die Alltagsbewegungen reflektieren und unterstützen
- Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitselementen
Regeneration & Wellness
Unterstützung der Erholung durch gezielte Entspannungstechniken und regenerative Maßnahmen. Atemübungen und sanfte Bewegungsformen fördern die körperliche und mentale Regeneration.
Inhalte:
- Atemtechniken zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
- Sanfte Bewegungsformen zur Förderung der Durchblutung
- Entspannungsübungen zur Reduktion von Stress
- Strategien zur Optimierung der Schlafqualität
Komplettpaket Premium
Alle Leistungen kombiniert für maximale Flexibilität. Zugang zu sämtlichen Programmen und individueller Trainingsbegleitung, die sich flexibel an deine aktuellen Bedürfnisse anpasst.
Das Komplettpaket umfasst:
- Zugang zu allen Trainingsprogrammen
- Flexible Anpassung des Trainings an deine aktuellen Ziele
- Ganzheitliche Betreuung über alle Bereiche hinweg
- Prioritäre Berücksichtigung bei der Trainingsplanung
- Regelmäßige Fortschrittsanalysen und Anpassungen